לכל שיעור
4 פרקים, ובכל פרק 10 עד 12 שיעורים קצרים. כל שיעור כ-6 דקות, שאפשר לשמוע בהפסקה, בדרך או בערב, ולחזור אליו כמה פעמים שצריך. באתר הקורס עם שם משתמש וסיסמה, או בקו טלפון למי שאין לו אינטרנט.
קורס היברידי לאברכים ובני ישיבות
מחוסר ביטחון לביטחון עצמי
ביטחון שבא מבפנים, ולא תלוי במה שאחרים חושבים עליך. שיעורים קצרים שרואים באתר או שומעים בטלפון, ומפגשים אישיים איתי, שבהם נתאים את הכלים לחיים שלך.
מה לומדים
ארבעה פרקים, מהבנה לשינוי
בכל פרק 10 עד 12 שיעורים קצרים. בשני הפרקים הראשונים מבינים מה קורה בפנים. בשניים האחרונים מיישמים את זה בחיים, עם ליווי אישי שלי.
-
1
ידע
להבין מה קורה בפנים
מה זה ביטחון עצמי אמיתי, איך הפרשנות שלך לאירוע יוצרת את הרגש, ואיזה צורך עומד מאחורי המחשבות שמחלישות אותך.
-
2
ידע
אני והסביבה
איך חיים בין אנשים בלי להיות תלוי באישור שלהם, לפי מה נכון למדוד את עצמך, ומה עושים עם שני כוחות שמושכים לכיוונים שונים.
-
3
יישום, עם מפגשים
מהבנה לשינוי
בוחרים מקרה אחד מהחיים שלך, ובונים שינוי הדרגתי, צעד אחרי צעד. כזה שמתחשב בהרגל, ולא נשען רק על החלטה חזקה.
-
4
יישום, עם מפגשים
לחיות את זה
נותנים לעצמך את האישור שחיפשת אצל אחרים, ומתרגלים בשטח. ולומדים מה עושים כשנופלים, כי מותר לחזור אחורה.
טעימה מהקורס
נסה בעצמך, דקה אחת
שני תרגילים קצרים מתוך הקורס. בוחרים תשובה ורואים מה קורה בפנים. שום דבר לא נשמר.
האירוע
אחרי הסדר חיפשת את החברותא. הוא כבר יצא, ביחד עם מישהו אחר.
מה עובר לך בראש באותו רגע?
- אירועהוא יצא עם מישהו אחר
- פרשנותאני לא חשוב לו
- רגשעלבון, עצב
- תגובהמתרחק ושותק
- אירועהוא יצא עם מישהו אחר
- פרשנותאף אחד לא סופר אותי
- רגשכאב וכעס
- תגובהמפסיק להתאמץ
- אירועהוא יצא עם מישהו אחר
- פרשנותאולי היה לו משהו דחוף
- רגשרוגע, סקרנות
- תגובהשואל אותו מחר
אותו אירוע בדיוק. פרשנות אחרת, ועולם אחר לגמרי בפנים. בפרק הראשון של הקורס לומדים לתפוס את הפרשנות בזמן אמת.
המחשבה
"אם אשאל שאלה בשיעור, כולם יחשבו שאני לא מבין."
מה הכי מפחיד בזה?
- הפחדשיחשבו שאני חלש
- ולמה זה כל כך מפחיד?כי אם יראו אותי חלש, אהיה שווה פחות בעיניהם
- הפחדשלא ירצו להיות איתי
- ולמה זה כל כך מפחיד?כי אם לא ירצו בי, סימן שאני לא שווה מספיק
- הפחדשאתבלבל ואכשל
- ולמה זה כל כך מפחיד?כי אני מרגיש שווה ומוערך רק כשאני מצליח
ובשורש, תמיד אותו צורך אחד
להרגיש שווה ומוערך בעיני אחרים
שלוש תשובות שונות, ושורש אחד. מאחורי כמעט כל פחד חברתי עומד אותו צורך.
והחדשות הטובות
את הצורך הזה אפשר לשדרג
כשהערך שלך מגיע מבפנים, הפחד מאבד את הכוח שלו. שאלה בשיעור, טעות, או מה שחושבים עליך, כבר לא קובעים כמה אתה שווה. וכשהשורש משתנה, הפחדים שצמחו ממנו נחלשים איתו. את זה בדיוק לומדים בקורס, צעד אחרי צעד.
מה ישתנה אצלך
מ"מה יחשבו עליי" ל"מה נכון לי"
לזה הקורס מכוון, צעד אחרי צעד.
- תבין מה קורה לך בפנים כשמשהו מערער אותך
- תזהה את המשפטים שמחלישים אותך ותדע לענות להם
- תרגיש פחות תלוי במה שאחרים חושבים עליך
- תעמוד בלחץ חברתי ובהשוואות בלי להתערער
- תעצור לפני תגובה ותבחר מה נכון לך באמת
- תתקדם בצעדים קטנים שמחזיקים לאורך זמן
- תצא עם תוכנית אישית להמשך הדרך
איך הקורס בנוי
לומדים לבד, מיישמים יחד
מפגשים אישיים
רק אתה ואני. נפגשים בפרקים שבהם מתאימים את הכלים לחיים שלך, לפעמים פעם אחת ולפעמים שלוש, לפי מה שצריך. בזום, בטלפון או אצלי בקליניקה, בשעה שנוחה לך.
שאלות לאורך הדרך
צ'אט אישי איתי בתוך אתר הקורס. אף אחד אחר לא רואה אותו. ואם אראה שמשהו לא ברור לרבים, אוסיף לקורס זום משותף או שיעור חדש.
מי מלמד
נעים מאוד, אני אלחנן
אני מטפל רגשי חרדי, עם 14 שנות ניסיון בשיטת CBT ובשיטות נוספות. בקורס ריכזתי את הכלים שעובדים אצלי בקליניקה, בשיעורים קצרים שאפשר לתרגל לבד, ובשפה שמתאימה לבית המדרש ולבית.
המלצות אנשי חינוך
מה אומרים ראשי הישיבות
ליווה אצלנו נערים לאורך זמן. ידע לגעת בנקודות עדינות, לבנות אמון, ולייצר שינוי אמיתי ומחזיק.
פגשתי מטפל עם רגישות עמוקה ויכולת לעבוד עם נפש צעירה בלי לחץ ובלי שיפוט, ובהתאמה תורנית מלאה.
העבודה נעשית מתוך הבנה עמוקה של תהליכים פנימיים, לא פתרונות מהירים. ראיתי השפעה יציבה לאורך זמן.
גישה תומכת ואחראית, עוזרת בהתמודדויות מגוונות, מבינה את צרכי הבחור והמסגרת, ונותנת מענה לשניהם יחד.
הליווי נעשה מתוך אחריות, רגישות, והתאמה תורנית מלאה. אני ממליץ בחום להורים ולמחנכים.
שאלות על הקורס
לפני שנרשמים
למי הקורס מיועד?
לאברכים ולבני ישיבות שרוצים ביטחון עצמי יציב, כזה שלא תלוי באישור מהסביבה.
אין לי אינטרנט. אפשר להשתתף?
כן. את כל השיעורים אפשר לשמוע בקו טלפון, עם שם משתמש אישי. גם במפגשים האישיים אפשר להשתתף בטלפון.
מי יידע שאני משתתף?
אף אחד. המפגשים אישיים, רק אתה ואני, ואין קבוצה שצריך לשתף בה. גם הצ'אט באתר הקורס פרטי, ורק אני רואה אותו.
כמה מפגשים יש, ומתי?
לפי מה שצריך. בפרקים של ידע שואלים אותי בצ'אט. בפרקים שבהם מתאימים את הכלים לחיים שלך אנחנו נפגשים, לפעמים פעם אחת ולפעמים שלוש. כל מפגש נקבע בתיאום אישי, בזום, בטלפון או אצלי בקליניקה.
מתי הקורס נפתח?
הקורס בהכנה. מי שנרשם לרשימת ההמתנה יקבל הודעה ראשון, עם כל הפרטים.
כמה זה עולה?
המחיר יפורסם עם פתיחת הקורס. מי שנרשם עכשיו לרשימת ההמתנה יקבל מחיר מיוחד.
רוצה להיות מהראשונים?
משאירים שם וטלפון, ומקבלים הודעה כשהקורס נפתח. לנרשמים מראש: מחיר מיוחד. בלי התחייבות.
053-3154015